【資料圖】

1、盡量避免飲用咖啡因的飲料，臨睡前不要喝過多的湯水。

2、2、睡覺前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)放松神經(jīng)，適量泡泡腳，按摩一下也是不錯(cuò)的做法。

3、3、放松心情，聽一些抒情的音樂，多做深呼吸。

4、4、午間小睡一覺，彌補(bǔ)晚上失眠所造成的睡眠不足。

5、5、睡前喝杯溫牛奶，可以有助睡眠。

6、注意事項(xiàng)：高質(zhì)量的睡眠是胎兒健康聰明的保證哦。

7、放松心情最重要，心態(tài)好什么都解決了。

8、這一些知識(shí)可以好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。

本文就為大家分享到這里，希望看了會(huì)喜歡。

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